XTM <절대남자 2> 메인트레이너, On style <더 바디쇼 3: 마이 보디가드> 메인트레이너, Mnet <아이돌학교> 체육선생님 등 다양한 잡지와 CF, 방송 등의 매체에서 소개된 윤태식 트레이너가 최고의 남녀 스타들의 운동법과 생활 습관, 영양법 등을 담았다.
닮고 싶은 그 스타의 운동법과 바디 프로그램 전부가 고스란히 담겨있다. 공유가 평소에는 어떻게 운동하는 지 궁금한가? 촬영에 들어가면 하는 운동법이 궁금한가? 외국 공연이 많은 스타들이 호텔이나 집에서 하는 운동법이 궁금한가? 운동한다고 근육이 커지지 않을까 걱정된다? 등 다양한 궁금증을 해결해 줄 것이다.
추천사 : 나를 위한 안전한 운동 하고 있나요?
프롤로그 : 들어가기 전 준비 자세
1. 적을 알고 나를 알면 백전백승
2. 기본을 지키는 것이 가장 큰 무기
3. 모르고 하면 정말 위험한 다이어트
4. 운동의 왕도, 근육을 알자
5. 스타들이 나와 다른 점을 찾아라
6. 여성들의 다이어트 워
7. 남성들의 다이어트 워
8. 직장인을 위한 다이어트 워
9. 스타 바디 운동법 실전편
10. 스타들의 전투 식량 - 다이어트 밥상
: 사람은 자기직업의 본질을 알아야하며 본인이 몸담고 있는 직업에 대해 한번쯤은 깊이 고민하고 성찰하며 반성하는 시간을 가져야된다. 그것이 자신이 하는 일에 대한 최소한의 예의이자 자존감이다. 그렇지 않으면 사람은 자신의 일에 대한 근본적인 ‘결’과 ‘궤’를 망각하며 훼손 하게 된다. 트레이너 역시 마찬가지다. 자신의 몸을 신성한 사원과 같이 대하지 않고는 타인의 몸을 보살필 수 없다. 그런 의미에서 윤태식은 자신이 하는 일에 대한 ‘결’과 ‘궤’가 명확하고 선명한 사람이다. 그가 여기까지 오는 과정에서의 복잡한 프로세스는 알 수없으나 적어도 많은 셀럽들이 그를 신뢰하고 선택하는 이유는 바로 이 때문이다. 수많은 트레이너 중 그가 최고라 말할 순 없지만 그는 적어도 잿밥에는 신경 쓰지 않는 단 하나의 트레이너다. 그의 몸을 보라.
: 7년이란 긴 시간동안 그와 함께 운동 할 수 있었던 건 단순히 그의 멋진 몸을 동경해서가 아니었다. 사람의 몸과 영양소에 대한 해박한 지식, 끊임없는 연구와 한결같이 밝은 모습으로 타인을 상대하는 성실함까지… 수많은 이유가 있지만, 무엇보다 겉으로 보여지는게 더 중요해져버린 이 세상에서 외양적 조건이 다가 아니라 마음의 소양을 쌓고 내실을 기하는데 결코 게을리 하지 않는 가치관의 공유가 가장 큰 이유이지 않을까 싶다. 오늘도 어김없이 그는 균형있고 아름다운 삶을 위해 땀을 흘린다. 그는 윤. 태. 식. 트레이너다.
: 좋은 신체를 갖는 것은 배우로서 필요한 덕목 중 하나라고 생각한다. 그래서 나는 줄곧 건강함을 위해 노력해왔고, 그것이 내가 가진 직업에 대한 최소한의 책임감이라 여겨왔다. 몸은 작품 속 캐릭터를 표현할 수 있는 좋은 도구다. 그렇기에 건강하게 가꾼 신체는 건강한 정신의 바탕이 되며, 대중에게 강력한 에너지를 전달하는 근원이기도 하다. 나는 이 책의 저자, 윤태식 트레이너와 많은 작품들 속에 쏟아 부을 수 있는 에너지를 함께 만들었다. 그리고 그동안 그가 건강한 육체 속 훌륭한 정신을 소유한 ‘동·중·정動中靜’ 즉, 움직임 가운데 고요함이 있는 사람이라는 것을 알 수 있었다. 윤태식 트레이너, 그의 몸이 이 모든 이야기를 담고 있으리라. 이 책은 윤태식 트레이너의 그간에 흘린 땀과 노력, 수많은 이들과 함께 호흡해 온 노하우가 집약되어 있다. 그렇기에 지금 이 책을 펼친 여러분은 단순히 멋진 몸을 가꿀 뿐만 아니라 단단한 정신까지 얻을 수 있을 것이다.
: 내가 아닌 누구여도 누구나 쉽게 따라할 수 있도록, 개인의 상태를 고려해서 최적화된 운동법과 식단을 선사해준다. 힘들고 버거운 운동이 아니라 집에서도 누구나 따라해볼 만한 가볍고 즐거운 운동 방법을 배워볼 수 있는 좋은 시간들이 될 것. 건강한 레시피 와 생활습관을 통한 즐거움은 물론, 책 한 권으로 스스로 운동할 수 있는 홈 트레이닝의 정석을 느껴볼 수 있을 것이다.
: 다이어트는 먹는 행복을 버리지 않고 할 수는 없는 것인가? 나의 이런 생각은 윤태식 트레이너를 만난 후에 해결되었다. 음식에 관심이 많은 나는 몸과 영양소에 대해 지식이 많은 윤태식 트레이너와 함께 음식과 몸에 대한 많은 대화를 통해 다이어트도 맛있게 할 수 있다는 것을 깨달았다. 더불어 운동을 할 때에도 그 좋은 영향을 받아 다이어트의 효과를 2배로 느낄 수 있었다. 나는 이제 운동을 할 때 행복하고 즐겁다. 마치 좋은 음식을 찾아 먹고 즐기는 것처럼
: 윤태식 트레이너와 함께 운동을 시작하고 몸과 함께 마음 자체가 건강해졌습니다. 깨끗한 음식을 먹고 깨끗한 땀을 흘리다보니 제 마음도 깨끗하게 된다는 느낌을 받았습니다. 좋은 사람과 좋은 공기를 들이마시며 즐겁게 운동하는 것을 알게 해준 태식쌤에게 진심으로 감사합니다.
: 운동을 하는 것은 비단 몸매를 위함이 아니다. 마음의 안식과 자기 자신에 대해 자신감을 느끼기 위한 이유일 것이다. 그런 면에서 윤태식 트레이너는 때로는 친구의 응원과 오빠의 조언을 동시에 해 줄 수 있고, 동생의 CHEER UP까지도 해서 많은 사람들이 그를 찾고 그와 운동을 하는 것이다. 내가 비록 뛰어난 몸매를 갖지는 못했지만, 그와 함께 운동을 하면서 운동이 즐겁다는 것을 알았고, 운동으로 하루를 행복하게 맞이할 수 있음을 느낀다.
: 제가 가수여서 그런지 목소리를 들으면 그 사람의 지난 날과 마음이 와닿습니다. 어떻게 살아왔는지가 목소리의 진동에 담기고, 상대방 가슴에 닿지요. 난 그의 따뜻한 목소리를 들으며, 그의 매력은 건강한 몸이 다가 아니라 사랑이 가득하고 건강한 마음이란 것이 보였습니다.
: 예전에는 운동을 3개월 이상 해본 적이 없는데 태식쌤을 만나고 벌써 5년이라니 참 시간 잘 갑니다. 그만큼 운동을 하는 습관이 생기고 할 수 있다는 자신감이 생겼습니다. 제가 생각하는 좋은 트레이너란 단기간에 강한 몸을 만들어주는 것이 아니라, 할 수 있다는 강한 의지를 만들어주는 사람입니다. 그 사람, 태식쌤을 강력 추천합니다.
: 다양한 외식업을 하고 있기에 잦은 시식과 회식 등 몸은 살찔 대로 찐 상태였고 운동조차 바쁨을 핑계로 멀리 해왔었던 나다. 하지만 그를 만나고 내 몸에 대한 관심은 물론, 더욱 강렬해지는 운동에 대한 욕심, 그리고 음식 섭취에도 더 많은 관심을 갖게 되어 건강전문 레스토랑까지 내게 되었으니 이 얼마나 놀라운 변화이자 그의 지대한 영향력인가. 항상 공부하고 노력하고 무엇보다 누구도 따라올 수 없는 성실함을 장착한 그에게 이 자리를 빌어 존경을 표한다.
: 자신에게 맞는 운동법을 찾고 좋은 식습관을 만들어가는 것은 삶에서 중요한 일이라고 생각한다. 이는 자신의 건강관리에서 큰 부분을 차지하는 것이기 때문이다. 나는 윤태식 트레이너와 함께하며 그에게 나의 건강관리를 맡겼다. 그는 처음 만났을 때부터 지금까지 한결같이 최선을 다했고, 단 한 번도 소홀한 모습을 보인 적이 없었다. 나는 그런 윤태식 트레이너를 언제나 신뢰한다. 그는 최고의 자리에서도 끊임없이 노력하는 훌륭한 트레이너이다.
: 태식선생님은 제가 아는 분 중에 가장 끈기 있고 활력있고 긍정적인 분이예요. 항상 어떻게 하면 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있을지 고민하시고 그걸 저를 포함한 많은 사람들과 함께 나누고 싶어하는 모습을 보면 참 따뜻하고 멋있는 분이라고 생각하고 늘 겸손하시고 본받아 마땅하신 분이예요.
: 선생님이랑 운동 시작 한지 오래되지는 않았지만, 몸이 확실히 좋아지고 건강해지는게 느껴졌다. 몸도 마음도 가벼워지고 운동에 대한 이해를 더 많이 하게 되었다. 오랫동안 잊고 잘못 배웠던 posture, form, repetition, movement에 대한 것들도 새로 배우고 운동에 재미를 다시 붙이게 되었습니다.
: 운동과는 거리가 먼 생활을 하던 나에게 발목 부상은 몸과 마음을 더 움츠리고 약하게 만들었다. 선생님은 나의 건강한 삶을 찾기 위한 애정 어린 관찰과 진지한 대화를 늘 이어갔고, 맞춤 식단들과 재활운동으로 변화를 주셨다. 그 덕분에 발목이 다 나았고, 가벼운 발걸음으로 그와의 운동 시간을 즐거운 마음으로 기다린다.
: 난 운동을 잘 모르지만 태식쌤을 보면 운동이 쉽고 재미있다고 느낀다. 다만 어려운건 본인이 그만큼 옳은 지식과 열정을 갖고 노력하고 시간을 투자해야 하는 것이다. 그것의 모범답안이 태식쌤이다. 내가 너무 힘들고 운동하기 싫을 때 그런 열정을 보고 다시 힘을 얻곤한다. 운동을 꺼려했거나 미루셨던 분들에게 당당하게 추천한다.
: 선생님과 함께 하는 운동은 몸으로 변화를 느낄 수 있습니다. 선생님은 방송활동으로 인해 바쁜 스케쥴 속에서 몸 컨디션 관리법, 식단조절법 등 무리하지 않고 자연스럽게 몸을 만들 수 있는 방법을 알려주시는 분입니다. 이 책을 통해서 몸에 대한 지식을 가지고 운동을 하게 되면 좀 더 재밌고 몸의 변화 또한 빠르게 느낄 수 있으실 것입니다.
: 내 몸 관리라고는 해본적이 없는 40대 나이에 자의반 타의반으로 시작한 운동! 바쁘고 피곤하다는 핑계로 시작과 포기를 반복하던 나에게 윤태식 대표는 운동의 즐거움을 알려주었다. 운동을 하면서 몸 건강도 좋아졌지만 무엇보다 내 삶이 긍정적으로 바뀌고 있음에 행복하다. 윤태식 대표는 트레이너를 넘어 내 인생에서 소중한 파트너다.
: 운동은 수학이 아니다. 같은 강도의 운동을 해도 저마다 효과는 달리 나타난다. 그래서 전문가의 조언을 바탕으로 한 맞춤형 운동이 필요하다. ‘몸은 거짓말을 하지 않는다’는 것을 몸소 실천하고 있는 윤태식 트레이너는 이 책을 통해 최소의 투자로 최고의 효과를 내는 ‘운동의 황금비’를 제시하고 있다.
: 윤태식쌤을 처음 봤을 때 책임감과 탁월한 리더쉽으로 사람들을 굉장히 편하게 대하던 모습에서 “역시” 명불허전 이구나 싶었지요! 개인적으로 몸이 안 좋아서 운동을 코칭받는 중에도 그의 전문성과 사람을 응대하는 모습에 진정성과 진지함이 묻어나있었습니다. 몸이 재산인 분들이 이곳에서 케어링을 받으시는 이유를 몸소 깨달았습니다.
: 태식쌤과 운동을 하면 운동에 대한 필요성과 이론에 대해 쉽게 이해시켜주신다. 몸만 움직여 운동하는 것이 아니라 이해하면서 운동하니 더 쉽게 받아들일 수 있고 오래 기억하게 되는 것 같다. 몸에 대한 지식이 많아지고 이전보다 몸이 건강해지고 있다는 걸 느낀다. 그와 운동하면 그 다음날 바로 운동한 보람을 크게 느낀다. 한 세트를 해도 정확한 자세로 운동을 하도록 도와주어 정확한 부위를 공략하는 것 같다.
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