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[2017년 건강/취미 분야 238위]
공포 다이어트
피톨로지 (지은이) | 위즈덤하우스 | 2017년 2월

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[천안신불당점] 서가 단면도

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'공포 다이어트'는 음식의 종류, 운동 시간 같은 부차적인 문제는 다 걷어내고 오로지 공복감 통제에만 집중한, 새로운 방법이다. 결국, 다이어트의 성공과 실패는 칼로리, 공복감, 시간 이 3가지를 어떻게 지배하고 제어할 것인가에 달려 있다고 저자들은 말한다.

굶는 시간이 길어질수록 몸의 처지에서는 비상상황이나 다름없고, 따라서 배고픔이 커질수록 폭식을 할 수밖에 없다. 그래서 공복감을 통제하는 것이 무엇보다 중요하다. 칼로리와 공복감을 통제할 수만 있다면, 남는 것은 시간 하나뿐이다. 일정 시간 동안 공복감을 통제하면서 칼로리를 줄여나가다 보면 자신이 원하는 몸, 건강을 되찾을 수 있다.

프롤로그 당신은 이미 답을 알고 있다
INTRO 다이어트 스무고개

CHAPTER 1 다이어트, 마음이 하는 일
내면이 본선이라면 외모는 예선이다
경쟁 상대는 어제의 나
배고프다고 아무거나 먹으면 안 된다
더 이상 현혹되지 말자
먹으며 찌고 굶으면 빠진다
다이어트 심리학 1 가장 큰 적은 내 안에 있다
굶주린 뇌의 합리화
몸은 변화를 거부한다
다이어트 심리학 2 학습된 무기력
몸 안의 정치, 하자당 vs 말자당

CHAPTER 2 공포 다이어트: 습관을 지배하라
다이어트 황금 법칙 3
패턴과 학습
공포 다이어트, 두 가지 필수 전제
단계별 공포 다이어트

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지은이 : 피톨로지 (Fitology)

최근작 :	<공포 다이어트>,<다시, 몸>,<생존체력 이것은 살기위한 최소한의 운동이다> … 총 6종 (모두보기)
SNS :	http://www.fitology.co.kr/
소개 :	Fitology: 생각하는 운동쟁이들 1. 피트니스(fitness)에 생각(-ology)을 담은 운동쟁이들의 콘텐츠 공작소. 의사, 기획자, 선수, 코치 등 피트니스와 관계된 다양한 분야의 사람들이 올바른 건강 정보를 전달하기 위해 집단지성의 형태로 이합집산하는 프로젝트 팀. 2. 무분별하게 쏟아지는 건강 정보들의 옥석을 가리는 필터, 지나치게 전문적이거나 딱딱한 건강 관련 지식을 꼭꼭 씹어 전달하는 피트니스 바닥의 어미새. 페이스북: 생각하는 운동쟁이 / 다이어트의 요정 / FITOLOGY 아주라(Azura) 피톨로지... Fitology: 생각하는 운동쟁이들 1. 피트니스(fitness)에 생각(-ology)을 담은 운동쟁이들의 콘텐츠 공작소. 의사, 기획자, 선수, 코치 등 피트니스와 관계된 다양한 분야의 사람들이 올바른 건강 정보를 전달하기 위해 집단지성의 형태로 이합집산하는 프로젝트 팀. 2. 무분별하게 쏟아지는 건강 정보들의 옥석을 가리는 필터, 지나치게 전문적이거나 딱딱한 건강 관련 지식을 꼭꼭 씹어 전달하는 피트니스 바닥의 어미새. 페이스북: 생각하는 운동쟁이 / 다이어트의 요정 / FITOLOGY 아주라(Azura) 피톨로지 대표. 피트니스 컨설턴트. 마음을 보듬는 트레이너, 대한역도연맹 홍보이사, 스타팅스트렝스 아시아 대표, 1~2년 사이 타이틀이 늘었다. 한때 잘나가는 헬스 트레이너였지만 글도 못쓰고 운동도 못하는 자신의 한계를 깨닫고 조용히 내실을 다지는 중이다. 운동을 하라고 등을 떠밀던 잔소리쟁이에서 마음을 다독여주는 건강 상담가가 되려 한다. 클레사(Klesa) 서울대 국어국문학과 졸업. 한양대 의학전문대학원 재학. 과학적 낭만주의자. 하라는 문학 공부는 안 하고 딴 짓을 하다가 운동을 하더니 결국에는 의학을 전공하게 되었다. 여전히 운동을 좋아하지만 의대 공부에 치여서 운동은 고사하고 간신히 원고나 마무리하고 있다. 그래도 언젠가는 다들 건강하게 살아가는 사회를 만들고 싶다는 꿈을 꾼다.

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최근작 :	<생각에 생각을>,<어린이를 위한 이순신의 바다 2>,<퍼플젤리의 유통 기한>등 총 1,978종
대표분야 :	인터넷 연재 만화 1위 (브랜드 지수 652,065점), 성공 1위 (브랜드 지수 1,219,405점), 정리/심플라이프 1위 (브랜드 지수 65,014점)

생각하는 운동쟁이 ‘피톨로지’가 제안하는 건강한 다이어트의 정석
공포 다이어트는 음식의 종류, 운동 시간 같은 부차적인 문제는 다 걷어내고 오로지 공복감과 포만감 통제에만 집중한, 새로운 다이어트 방법이다. 배고프지 않으면 적게 먹을 것이고, 적게 먹는 만큼 살이 빠진다는 불변의 진리를 다 알면서도 왜 하지 못하고 있는지 꼬집어주고, 궁극적으로 공복감과 포만감 조절만이면 끝나는 공포 다이어트를 통해 평생 지속할 수 있는 건강한 다이어트의 정석을 알려준다.

우리는 이미 살 빼는 방법을 알고 있다!
다 알면서도 혹시 몰라 ‘또’ 새로운 다이어트를 찾는 당신에게
여자들의 최고 관심사 중 하나는 단연코 다이어트다. 오랜만에 만나는 친구들끼리 “너 살 빠졌지?” 혹은 “너 살쪘지?” 하며 질투 어린 시선을 보내거나 혹은 위안을 삼은 적이 한번은 있을 것이다. 누군가 TV에 나와 다이어트 비법을 공개하면 순식간에...

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