티베트 출신의 승려인 저자 툴쿠 톤둡이 오랜 선(禪)의 원리를 현대에 맞게 새롭게 적용하여 12단계 명상수련법을 알려준다. 이 책은 아주 간단하고 쉬운 명상법을 통해 우리 내부에 있는 치유하는 에너지를 일깨워 능히 몸과 마음의 병을 다스릴 수 있다는 것을 깨우쳐준다.
저자는 전통적인 명상법 가운데서 매우 효과적인 방법을 발견했는데, 그것은 몸(body)을 명상의 대상(對象)으로 삼는 것이다. 몸으로 몸을 치료하여 마음의 깨달음을 얻게 하는 이러한 치유명상을 통해 많은 질환을 고칠 수 있고 우리의 고통을 좀더 완화시킬 수 있으며, 그것을 좀더 잘 견디는 법을 배울 수 있다고 말한다.
실제로 마음의 치유력을 통해 질병을 극복할 수 있다는 것이다. 병을 치유하는 능력과 지혜의 근원은 무엇보다도 사람의 마음이기 때문이다.
저자는 이 책에서 마음의 네 가지 치유력을 특히 강조하고 있다. 즉 긍정적인(좋은) 형상(images), 말(words), 느낌(feeling), 신념(belief)을 말한다. 이를 명상을 통해 하나 하나 키워가는 법을 알려준다.
티베트에서 태어나 도드룹첸 사원에서 공부하며 수행했다. 1956년까지 이 사원에서 살았으나 중국이 티베트를 침공하자 인도로 망명하여 이곳에서 13년 동안 불교와 명상법에 대해 가르쳤다. 1980년 미국으로 건너간 뒤로는 하버드 대학의 객원교수가 되어 가르쳤다. 2002년 현재 미국 매사추세츠 주의 케임브리지에 살고 있으며 티베트 불교에 대한 책을 쓰고 번역도 하고 있다.
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