시작하며

01. 강박장애란 무엇인가?
쓰레기 버리기가 두렵다 / 거스름돈 받기가 두렵다 / 집을 나설 때 / 역의 승강장에서 / 대표적인 세 가지 증상 / 그 밖의 증상

02. 나의 강박장애 체험기 1 : 강박장애의 등장
재수생 시절 / 대학생부터 입시학원 강사 시절 / 실수공포에 사로잡히다 / 발병 원인은 무엇일까? / 주식과 회사채로 대박 나다 / 파리에서 생긴 일 1 / 파리에서 생긴 일 2 / 바둑을 두기 시작하다 / 개를 키우기 시작하다 / 병이라고 생각하지 않다

03. 나의 강박장애 체험기 2 : 강박장애의 심화
서점 경영을 시작하다 / 학원에서 잘리다 / 정신건강의학과에 다니다 / 이상한 상인회 회의 / 서점을 경영하며 곤란했던 일 / 위험한 질주 / 책 찾기에 집착하다 / 확인하고 또 확인하다 / 서점을 양도하다

04. 나의 강박장애 극복기 : 강박장애의 약화
자신에게 맞는 의사를 찾는 것이 중요하다 / 경비원이 되겠다고 결심하다 / 첫 면접에서 떨어지다 / 학교 경비원에 합격하다 / 학교 경비와 강박관념의 상관관계 / 군대에는 강박장애 환자가 적다? / 걷는 것조차 마음대로 되지 않다 / 집 밖을 나서는 것부터 난관이다 / 도구실에서의 점심 / 삼각김밥 포장지에 집착하다 / 경비보고서 제출이라는 또 다른 난관 / 학교 경비원으로 일하며 만난 사람들 1 / 학교 경비원으로 일하며 만난 사람들 2 / 학교 경비원으로 일하며 만난 사람들 3 / 강박장애에 관한 책을 발견하다 / 《체험에 근거한 강박장애 극복을 위한 35가지 철칙》과의 만남 / 《체험에 근거한 강박장애 극복을 위한 35가지 철칙》의 내용 / 제일 중요한 대원칙 / 그다음 필요한 원칙은? / 또 하나의 원칙 / 《자각과 깨달음으로 가는 길》과의 만남 / 포커싱을 알게 되다 / 포커싱을 적용하다 / 점차 줄어드는 강박관념 / 호랑이가 고양이로 변하는 꿈

05. 강박장애 극복 후의 삶 : 강박장애와의 공생
기간제 교사에 도전하다 / 서류 접수 / 면접시 / 채용 면접 1 / 채용 면접 2 / 아침에 집을 나설 때 / 학교에서 / 작은 아이디어 / 집에서 / 4대 원칙, 그 후 어떻게 되었나?

06. 강박장애를 극복하기 위한 16가지 방법
주체적으로 맞서는 것이 중요하다 / 1. 행동 요법과 폭로 반응 방해법 / 2. 약물 요법 / 3. 모리타 요법 / 4. 포커싱 / 5. 태핑 / 6. 환경조정 / 7. 자신에게 맞는 치료법을 찾자 / 8. 자신에게 맞는 의사와 책을 찾자 / 9. 거리를 두자 / 10. 자신만의 원칙을 정하자 / 11. 말을 준비하자 / 12. 병의 치료를 학습 또는 자신과의 대화라고 생각하자 / 13. 일기 쓰기 등의 방법으로 기록을 하자 / 14. 마음의 체력을 키우자 / 15. 강박행위는 멈추면 낫지만 멈추지 못하면 낫지 않는다 / 16. 강박관념과의 대화와 공생도 생각하자

마치며