엉덩이와 허벅지의 경계가 모호하게 펑퍼짐한 힙 라인, 셀룰라이트의 집단 서식처가 되어버린 울퉁불퉁한 허벅지, 운동 잘 하게 생긴 튼실한 종아리와 신생아처럼 통통한 발목까지. 무엇을 먹어도 다리 살로 변해버리는 것 같은 ‘하체 통통’ 여자들의 콤플렉스를 해결해주기 위해 등장한 ‘집중 하체 다이어트 프로그램’을 담은 책.
힙업과 탄력적인 허벅지, 가늘고 탄탄한 종아리와 발목을 만들어주는 데일리 프로그램을 제안하는 구세주 같은 책이다. 쉬운 스트레칭 동작인 준비운동과 정리운동, 1분간 진행하는 가벼운 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작만을 제안한다. 하루에 하나씩, 총 30 동작을 마스터하고 나면 핫팬츠를 색깔별로 사고, 초미니 원피스를 즐겨 입게 될 만큼 근사한 다리를 갖게 될 것이다.
체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 저자, 다수의 건강 관련 브랜드 모델로 활동했고, 보디빌딩 수상 경력 또한 화려한, 톱 보디빌더인 모델이 함께 만든 책인 만큼, 다른 부위보다 ‘하체 먼저 빼셔야 하는’ 여자들의 고민을 말끔히 해결해 준다.
prologue_ 꿀벅지에 명품 종아리 부럽죠?
스타일이 확 달라지는 아찔한 각선미의 비밀을 담았습니다
06 Success Point_ 매일 운동 효과를 200% 높이는 다이어트의 비밀
08 Q&A_ 두꺼운 코끼리 다리에서 탈출하기 위한 몇 가지 질문과 해답
10 STEP 1_ 준비 운동
22 STEP 2_ 본 운동 1주차
30 STEP 2_ 본 운동 2주차
39 BODY RECIPE 1_ 욕실에서 할 수 있는 하체 관리법
40 STEP 2_ 본 운동 3주차
50 STEP 2_ 본 운동 4주차
55 BODY RECIPE 2_ 하체 비만에 대해 좀 더 알고 싶은 것들
62 STEP 2_ 본 운동 LAST DAYS
66 STEP 3_ 유산소 운동
72 STEP 4_ 정리 운동
79 BODY RECIPE 3_ 하체 비만을 해소하는 생활 습관들
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