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[2017년 건강/취미 분야 52위]
폼롤러 홈 필라테스
이은형 (지은이) | 청림Life | 2017년 8월

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#오늘밤은이거하고자요 라는 해시태그로 인스타그램에 알려진 저자의 ‘폼롤러’ 필라테스 운동법 중 가장 효과적인 운동들을 모았다. 온몸을 풀어주는 스트레칭 방법부터 상체.하체.복부 등 부위별 운동까지 필라테스 동작이 가미된 폼롤러 운동법을 담고 있다. 둥글고 기다란 폼롤러는 집에서 쉽게, 특히 혼자서 ‘근막 마사지’를 할 수 있게 돕는다.

폼롤러는 우리 몸을 풀어주고 근육 운동을 하는 데 효과적인 운동 소도구이다. 근막 통증을 그대로 방치할 경우 만성화되어 만성 근막증후군이나 경추 질환, 목디스크 등으로 이어질 수 있는데, 하루 10분 씩, 잠자리에 들기 전 폼롤러 위에서 스트레칭을 해주면 그날의 피로와 통증을 푸는 데 도움이 된다.

Roller Story | 이은형의 폼롤러 필라테스
01 폼롤러 운동을 왜 해야 하나요?
02 어떤 폼롤러를 고르면 되나요?
03 폼롤러 운동을 할 때 주의사항은 무엇인가요?
04 폼롤러 운동은 언제 하는 게 좋을까요?
05 필라테스 호흡을 익히세요
06 페이지 미리보기

Foam Roller Pilates | 이은형의 폼롤러 필라테스
1) 시원하게 전신 풀어주기
목 스트레칭 1
목 스트레칭 2
어깨관절 풀기
가슴 스트레칭
어깨 끌어당기기
등 마사지 1
등 마사지 2
어깨와 가슴 스트레칭
옆라인 스트레칭
광배근 마사지

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지은이 : 이은형

최근작 :	<하루 한 동작 이은형의 복부 크러시>,<폼롤러 홈 필라테스> … 총 2종 (모두보기)
SNS :	https://www.instagram.com/hopisophie/
소개 :	인기 필라테스 강사. 인스타그램에서 폼롤러 스트레칭과 필라테스 영상, 완벽한 복근으로 크게 화제를 모으고 있다. 대한항공 국제선 승무원으로 일하다가 두 번의 교통사고로 인한 건강악화로 그만둔 뒤, 한때 와인회사 마케터로 일했다. 하지만 교통사고 후유증으로 허리 디스크가 발병해 회사를 그만둘 수밖에 없었다. 오로지 건강해지기 위해 필라테스를 배우기 시작했으나, 이내 그 매력에 푹 빠져 전문적으로 공부했고, 전문강사 자격증을 취득해 마침내 필라테스 강사가 되었다. SBS <생방송투데이>, <좋은 아침>, JTBC... 인기 필라테스 강사. 인스타그램에서 폼롤러 스트레칭과 필라테스 영상, 완벽한 복근으로 크게 화제를 모으고 있다. 대한항공 국제선 승무원으로 일하다가 두 번의 교통사고로 인한 건강악화로 그만둔 뒤, 한때 와인회사 마케터로 일했다. 하지만 교통사고 후유증으로 허리 디스크가 발병해 회사를 그만둘 수밖에 없었다. 오로지 건강해지기 위해 필라테스를 배우기 시작했으나, 이내 그 매력에 푹 빠져 전문적으로 공부했고, 전문강사 자격증을 취득해 마침내 필라테스 강사가 되었다. SBS <생방송투데이>, <좋은 아침>, JTBC <오늘굿데이>, <한겨레 신문>, <코스모폴리탄>, <얼루어>, <주부생활>, <피키캐스트> 등 다양한 매체에서 필라테스의 매력을 소개했으며, 여러 건강 브랜드에서 모델로도 활동 중이다. 기업과 백화점 등 다양한 외부 강연도 활발히 진행하고 있고, 저서로는 《폼롤러 홈 필라테스》가 있다. 많은 사람들이 필라테스라는 운동을 만나, 건강하게 살을 빼고 예쁜 복근을 만들어 좀 더 당당하고 자신감 넘치는 모습으로 거듭나길 바라는 마음으로 이 책을 펴냈다. 인스타그램 @hopisophie #오늘밤은이거하고자요 #은형홈트

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최근작 :	<[북토크] <우리동네 어린이병원 육아대백과> 손수예, 박소영 저자 북토크>,<내 아이를 위한 사교육은 없다>,<우리동네 어린이병원 육아대백과>등 총 112종
대표분야 :	이유식 2위 (브랜드 지수 46,411점), 교육/학습 6위 (브랜드 지수 145,919점), 육아 6위 (브랜드 지수 137,730점)

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미운 군살, 굽은 어깨, 허리통증, 하체부종, 골반 뒤틀림 없애는 폼롤러 운동
많은 사람들이 ‘필라테스’를 생소하다고 생각한다. 반드시 기구를 이용해야 한다거나 집에서는 할 수 없는 운동이라고 여긴다. SNS에서 핫한 운동 인스타그래머이자 필라테스 강사 이은형(@hopisophie)은 필라테스를 향한 사람들의 편견을 한번 깨보고자 하였다. 그래서 가장 쉽고 간편하게, 또 재밌게 할 수 있는 필라테스 동작을 ‘폼롤러’라는 도구를 통해 소개하였다. 이렇게 만들어진 운동법들은 #오늘밤은이거하고자요 라는 해시태그로 인스타그램에 알려졌고, 그중에서도 가장 효과적인 운동들만 모아 한 권의 책으로 정리했다.
『폼롤러 홈 필라테스』책은 머리부터 발끝까지 온몸을 풀어주는 스트레칭 방법부터 상체/하체/복부 등 부위별 운동까지 필라테스 동작이 가미된 폼롤러 운동법을 담고 있다. 현대인들에게 고질적으로 따라다니는 굽은 어깨, 허리통증, 거북목, ...

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