Prologue. 모든 여성은 아름답다

[디어 마이 바디 사용 설명서] 당신이 셀프 체형교정 운동을 지금 당장 시작해야 하는 이유

PART 01. 그녀들의 이야기

통증 없는 몸이 아름다운 몸을 만든다 by. 별쌤
오로지 나를 위해 시작한 운동, 내 몸의 최상의 상태를 이끌어내라 by. 솔쌤

PART 02. 아름다운 몸매를 위한 준비
; 지적인 여자가 아름다운 몸을 얻는다

나만의 아름다움에 집중하라
아름다움이란 무엇인가
진짜 아름다운 여성은 건강한 여성이다
마일리 사이러스는 다이어트에 실패했다?
[Special] 자신의 체형에서 최상의 상태를 끌어내라!

PART 03. 완벽한 체형교정을 위한 연습
; 당신을 바꿔줄 예쁜 몸매의 진실

Change yourself! 내 몸을 바꿀 수 있는 사람은 나 자신뿐!
체형교정이 쉽다는 말은 새빨간 거짓말이다
척추에 집중하라
내 몸의 아름다움을 최고로 발현시키는 운동
예쁜 몸매를 위해 반드시 피해야 하는 운동
강인함과 건강함은 다르다
얼굴은 몸을 반영하는 거울이다

PART 04. 그녀들의 몸매관리 시크릿
; 여성스러운 Body 라인을 살리는 셀프 체형교정 운동

SNPE 체형교정 운동이란?
벨트를 활용한 체형교정 운동
도구를 사용한 부위별 체형교정 운동
목_ 거북목, 일자목은 이제 안녕, 예쁜 목라인 만들기
어깨 & 등_ 매끈한 어깨라인과 섹시한 등 만들기
허리_ 곡선이 살아있는 허리라인 만들기
복부_ 여성스럽고 예쁜 복근 키우기
골반_ 틀어진 골반을 교정하면 숨겨진 라인이 보인다
다리_ 부종은 빼고 매끈함은 더하기
발_ 족저근막을 자극하면 몸이 가벼워진다
[Special] 매일 하는 운동루틴_ 혼자서 운동하는 당신을 위한 핵심 가이드

PART 05. 내 몸을 위한 마인드 컨트롤
; 잠깐만 하는 자기 관리는 없다

통증을 사랑하라
몸은 매일 관리해야 한다
적절한 휴식은 내 몸을 건강하고 아름답게 만든다
바디 다이어리를 활용하라
몸이 마음에 미치는 영향
마음이 몸에 미치는 영향
내 몸에 저장되어 있는 감정들

PART 06 그녀들의 예뻐지는 습관 코칭
; 매일 조금씩 꾸준하게

다리 찢기, 절대 하지 마라
압박스타킹은 당신을 살찌는 체질로 만든다
예뻐지고 싶으면 하이힐을 벗어라
다리를 꼬면 인생이 꼬인다
몸매를 망치는 최악의 자세 8
아름다운 라인을 만드는 최고의 자세 6
오늘도 차가운 물을 마시고 있나요?
몸이 따뜻해지면 체형이 살고 군살이 빠진다
[Special] 그레인 포켓 만들기

PART 07. 자주 물어보는 질문

SNPE 체형교정 운동만으로도 살이 빠지나요?
몇 개월 정도 하면 효과를 볼 수 있을까요?
SNPE 3번 동작 시 무릎이 아파요. 계속해도 될까요?
SNPE 1번 동작 시 통증이 있어요.
웨이브 베개를 베고 잤는데 뒤통수가 저리고 목에 담이 걸려 움직일 수가 없어요.
구르기를 했더니 살갗이 까지고 뼈가 아파요. 왜 그런 건가요?
구르기를 하거나 베개로 목을 자극해주면 속이 울렁거리고 메슥거려요. 계속해도 괜찮을까요?
다른 운동과 병행해도 되나요?

Epilogue. 건강한 몸을 만드는 이유는 자유를 얻기 위해서다

Find Your Beauty 클래스 체형교정 운동 후기