감정을 제대로 이해하고 다양한 상황에서 적절하게 다룰 수 있는 구체적인 방법에 대해 알려준다. 전반부는 감정을 다루는 데 필요한 지식을, 후반부는 이를 바탕으로 감정의 주인이 되는 실습 과정을 다루었다. 먼저 제1부에서는 정서와 정서 조절을 이해하고, 정서 조절 방법에는 어떤 것들이 있는지 살펴본다. 또한 어떤 방법들이 정서 조절에 효과적이고 그렇지 않은지 각 정서 조절 방법의 특징에 대해 알아볼 것이다.
제2부에서는 정서 조절 능력을 향상하기 위해 크게 두 가지 측면에서 접근한다. 지금까지 사용해 온 부적응적인 정서 조절 방법의 사용을 줄이고, 이와 함께 효과적인 정서 조절 4단계에 따라 적응적인 정서 조절 방법을 사용하도록 안내한다. 감정을 효과적으로 처리하는 방법을 알았다면, 마지막 제14장에서는 그런 감정을 효과적으로 전달하는 방법을 연습한다.
PART 1 감정의 주인이 되기 위해 필요한 지식
Chapter 01 정서는 우리에게 어떠한 영향을 끼치는가
Chapter 02 정서적 정보를 처리하는 능력 : 정서지능
Chapter 03 정서 조절이란 무엇인가
Chapter 04 정서 조절 방법에는 어떤 것이 있는가
Chapter 05 당신의 평소 정서 조절 방법의 사용 패턴은?: 정서 조절 방법 사용 패턴 자가진단
Chapter 07 적응적 정서 조절 방법 vs 부적응적 방법
PART 2 감정의 주인이 되기 위해 필요한 실습
Chapter 08 부적응적인 정서 조절 방법의 사용을 줄여라
Chapter 09 효과적인 정서 조절 4단계 이론
Chapter 10 단계 I : 알아차리기
Chapter 11 단계 II : 주의분산적 방법을 도입하기
Chapter 12 단계 III : 접근적인 체험적 방법 도입하기
Chapter 13 단계 IV : 접근적인 인지적 방법을 도입하기
Chapter 14 감정을 효과적으로 전달하는 방법
맺음말 내 감정의 주인이 되어라
부록 다른 사람에게 감정을 표현하거나 조절할 때 고려해야 할 사항 : 개인차
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