Prologue 절대 빠지지 않을 것 같은 살은 마사지로!

BASIC 마사지의 기본
마사지의 6가지 포인트
문지르는 방법

Part 1 한 번 문지를 때마다 변한다 _ 여성스러움을 만드는 상반신
1 얼굴 리프팅은 두피부터 _ 머리
작은 얼굴을 만드는 머리 마사지

2 부기가 빠지면 동안이 된다 _ 얼굴
단시간에 바뀌는 동안 마사지
메이크업 클렌징 마사지
사각턱 탈출 마사지
이중턱 탈출 마사지
눈매 교정 마사지

3 목덜미와 데콜테를 문지르면 예뻐진다 _ 목
피로가 싹 달아나는 쇄골 마사지
어깨 뭉침 해소 마사지
목주름 케어 마사지

4 문질러서 가느다란 팔뚝 만들기 _ 손과 팔
예쁜 손을 만드는 핸드 마사지
가녀린 팔을 만드는 마사지
팔뚝 살을 쏙 빼는 마사지

5 탄력 있고 아름다운 가슴 만들기 _ 가슴
군살을 가슴으로 끌어오는 마사지

[Massage Plus] 얼굴, 데콜테, 팔, 가슴
[It Item] 얼굴과 목 마사지에 도움이 되는 페이스 오일


Part 2 라인이 예쁘면 길어 보인다 _ 누가 봐도 완벽한 하반신
BASIC 다리 라인을 만드는 혈

1 발끝부터 원활하게 순환하도록 한다 _ 발
냉증과 셀룰라이트를 없애는 발바닥 마사지
잘록한 발목을 위한 마사지

2 포기는 금물! 라인은 내가 만든다 _ 다리
라인이 예뻐지는 각선미 마사지
허벅지 집중 마사지
옆으로 불룩한 허벅지 살을 쏙 빼는 마사지
무릎 뒤 림프 순환을 돕는 마사지
다리 라인을 살리는 자투리 시간 활용법

3 곡선이 살아 있는 몸매 만들기 _ 엉덩이
힙업이 되는 엉덩이 마사지
힙업이 되는 동작

4 S라인만 생겨도 훨씬 아름답다 _ 허리
잘록한 허리를 만드는 마사지
배가 쏙 들어가는 장 마사지

[Massage Plus] 다리, 엉덩이, 허리
[It Item] 하체 마사지에 도움이 되는 보디 오일


Part 3 조금씩 꾸준히 _ 7일간의 즐거운 변신
아름다운 몸매를 만드는 1주 계획표

기분에 따라! 상황별 마사지
의욕이 샘솟는 날
피곤하고 몸이 띵띵 부은 날
과하게 먹은 날
생리 때문에 무기력한 날
어깨가 돌덩이 같은 날
제대로 꾸미고 싶은 날
펑펑 운 날

[It Item] 욕실에서 하는 보디케어, 목욕 용품


Part 4 마사지가 힘들 때 _ 요긴하게 쓰이는 마사지 기구
마사지 기구 소개
꼬집어 밀기가 수월하다
가느다란 팔뚝을 만들다
‘신의 손’을 손에 넣다
어디서나 작은 얼굴 관리
집에서도 관리가 가능하다
피로를 모르고 살 수 있다
저렴하지만 효과는 끝내준다

[Massage Plus] 마사지 기구
[It Item] 셀프케어를 도와주는 보디브러시
[It Item] 페이스롤러의 효과를 높이는 젤

Epilogue 모두가 저마다의 아름다움을 빛낼 수 있길!