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[분당야탑점] 서가 단면도
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나이를 먹어도 건강을 유지하고 자신의 힘으로 살아가려면 ‘근력, 균형감각 기능, 유연성’이 조화를 이루어야 하는데 이 3가지는 나이를 먹어가면서 복합적으로 쇠약해지는 경우가 대부분이다. 이를 막기 위해 선 채로 어떤 운동을 할 경우 근육이 쇠약해진 사람은 균형감각이 무너져 넘어질 우려가 있다. 누운 상태라면 균형을 유지할 필요도 없고 동작에만 집중할 수 있다. 몸을 뻗칠 때 불필요하게 힘을 줄 필요도 없고, 잘못된 방법으로 인해 몸에 통증을 느끼지나 않을까 걱정하지 않아도 된다. 그러므로 기지개체조는 어린아이든 고령자이든 누구나 할 수 있으며, 안전하고 단순한 운동이라 할 수 있다.
더불어 기지개체조는 몸을 최대한 이완시킬 때 등뼈에 가까운 근육을 수축시킴으로써 복부 근육에도 작용하여 자신도 모르는 사이에 몸통을 단련하는‘몸통 트레이닝’을 할 수 있다. 몸통(체간)을 강하게 트레이닝하면 몸의 안정성이 늘어나 균형감각 이 좋아지고, 모든 동작이 유연해진다. 이는 고령자만이 아니라 운동선수도 마찬가지이며, 스포츠를 할 때에도 몸통 트레이닝은 매우 중요하다. 제1장
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