서문 _ 지금 당장 시작하는 나우이스트가 되어라

Part 1 지금 이 순간을 즐기며 발전해나가라

제1장 꾸준히 나아가려면 속도가 필요하다
충동적인 것이 나쁜 것만은 아니다 • 생각하면서 행동하고 행동하면서 생각하라

제2장 꾸준히 나아가는 과정을 즐겨라
발전하고자 하는 욕구가 기회를 만든다 • 선택의 과정도 즐겨라 • 즐겁게 생각하면 즐거운 일이 생긴다 • 불확실한 상황에서의 확실한 즐거움 • 시간을 스스로 통제하라 • 일시적 즐거움과 본능적 자극에도 이점이 있다 • 해야 할 일이 있다면 즉시 시작하라 • 나아가고자 하는 욕망이 주는 행복 • 과도한 스트레스, 과도한 욕망에서 벗어나라 • 후회 최소화 전략

제3장 편안하게 생각하며 빠르게 행동하라
완벽주의가 추진력을 방해한다 • 잡다한 걱정이나 망상을 제거하라 • 속도를 내되 평정심을 유지하라 • 직접적인 경험이야말로 최고의 스승이다

Part 1 SUMMARY

Part 2 지금 이 순간을 즐기며 변화해나가라

제4장 확실한 답을 찾는 길은 확실한 행동뿐이다
아무것도 안 하면 아무 즐거움도 못 느낀다 • 즐기며 행동할 때 성취감도 커진다 • 누군가의 지지와 협력을 이끌어내라 • 자유롭게 선택하고 자유롭게 행동하라 • 쓸데없는 노력으로 에너지를 낭비하지 마라 • 변화를 새로운 경험과 기회의 장으로 삼아라 • 편안함을 위해서는 불편함을 감수하라 • 행동을 하면 강해 보이고, 실제로도 강해진다 • 누군가의 지시가 아닌 변화와 기회를 좇아라

제5장 모든 경험을 즐겁게 받아들여라
행복을 측정하는 3가지 방법 • 내면의 기쁨을 추구하라 • 시련은 때때로 성장을 촉진한다 • 절망적 순간에도 긍정의 신호를 찾아라 • 좋은 일이 생길 것을 기대하라 • 자신을 좋아하고 자기편이 되어주어라 • 스트레스를 성장의 기회로 삼아라

제6장 하나에 과도하게 집중하지 마라
현재의 행동을 미래와 연결시켜라 • 미래의 모습을 구체적으로 시각화하라 • 미래를 내 손으로 바꿔라 • 현재 중요한 것 딱 3가지를 찾아라 • 여러 가지 일을 병행하는 능력 • 변화를 자연스럽게 받아들여라 • 마인드원더링, 기분 전환으로 능률을 높여라 • 재미를 느끼면 어려운 일도 더 잘할 수 있다

Part 2 SUMMARY

최고의 나우이스트가 되기 위한 결정적 팁
나우이스트의 특성 5가지 • 나우이스트의 유형 4가지 • 나우이스트가 선호하는 조직과 문화 • 나우이스트의 특별한 스트레스 해소법 • 나우이스트의 효율적인 두뇌 사용법 • 나우이스트의 아이디어와 과학

감사의 말
미주