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[분당야탑점] 서가 단면도
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혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 상체 홈트 프로그램을 소개한다. 단순히 운동 동작만 나열한 다른 헬스 도서들과는 달리, 혼자서 하는 운동의 어려움을 파악해 가장 효과적인 홈트(홈트레이닝) 방법을 알려준다. 집에서 혼자 하는 운동의 경우 자세 잡는 법과 호흡법이 어려운데 이 책에서는 각 동작마다 주의해야 할 자세와 포인트를 함께 소개한다.
또한 동작마다 개수를 정해 이를 기준으로 개인의 역량에 맞춰 운동할 수 있도록 구성했으며, 동작별 대체운동도 함께 소개해 운동 강도를 조절할 수 있다. 헬스 트레이너인 저자가 직접 시연한 동영상 QR코드를 수록해 시작부터 끝까지 저자와 함께 운동할 수 있으며, 벽에 붙여놓고 한눈에 볼 수 있는 대형 포스터도 수록했다. 포스터에도 QR코드를 넣어 포스터 하나면 어디서든 상체 홈트를 할 수 있다. 이 책에서 소개하는 4주 프로그램을 따라 하면 남부럽지 않은 상체를 만들 수 있다. 지은이의 말 _ 홈트만 제대로 해도 눈이 머무는 상체가 된다! : 의사들은 장시간 서서 수술을 하거나 앉아서 진료를 보기 때문에 직업상 목 디스크나 허리 디스크를 고질적으로 갖고 있는 경우가 많다. 코어 운동의 중요성은 알지만 시간이 없어 헬스장을 가지 못하는 의사들을 비롯해 평소 상체 운동에 관심이 많았던 사람들에게 이 책을 소개한다. 이 책은 짧은 시간을 투자해 쉽고 효율적으로 운동할 수 있도록 도와주는 친절한 지침서가 될 것이다. : 김동현 트레이너에게 퍼스널 트레이닝을 받은 지도 벌써 2년이 되었다. 단순히 운동하는 방법만을 지도하는 것이 아니라, 나이 들어가면서 자연스럽게 나타나는 신체 변화에 주목한 맞춤형 운동법으로 체력을 길러준 덕분에 건강한 삶을 유지하고 있다. 김동현 트레이너는 다양한 운동법이 우리 신체에 어떤 변화를 가져올 것인지에 대해 정확하게 이해하고 있으며, 늘 친절하고 섬세하게 설명해준다. 이러한 폭넓은 지식과 자상함이 책에도 그대로 묻어 있다. : 김동현 트레이너는 화려하고 거창하게 운동을 설명하지 않고 간단명료하게 설명해 초보자도 이해하기 쉽다는 장점을 지니고 있다. 이 책 역시 김동현 트레이너의 이런 장점이 잘 표현되어 있다. 홈트가 유행인 요즘, 누구나 봐야 할 필독서가 아닐까 생각한다.
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