오랫동안 가져온 습관을 바꾸는 일은 매우 어려운 일이다. 머릿속으로만 다짐하기보다 마음을 다잡고 계획하고 자신의 습관을 파악하고 자신의 어떤 습관을 바꿔야 하는지 공부해야 한다. 플랜북을 통해서라면 습관을 바꾸고 몸매를 변화시키고 삶을 향상시키는 15주의 건강한 다이어트를 시작할 수 있다.
어떤 기분으로 무엇을 먹었는지, 물은 적당하게 마셨고, 운동도 잊지 않고 했는지, 숙면은 충분히 취했는지, 자신의 하루를 꼼꼼히 적으며 몸의 상태를 점검하고 습관 성형 과정을 체크하도록 안내한다. 옆에서 누군가가 코치를 해주듯 자세하게 구성된 칸을 하나하나 채우다 보면 어느새 15주가 지나, 한 발짝 더 성공에 가까워진다.
SELF MISSION
CHECK LIST
WHO AM I?
WHAT'S ON OUR PLATE?
SHOPPING LIST
식습관 성형 시작하기
운동 습관 성형 시작하기
마인드 성형 시작하기
습관 성형을 도와주는 다노한 마인드 세트 Best 5
DAILY PLAN
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1 WEEK~15 WEEK
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