솔개처럼 다시 태어나기, 그 ‘비움’의 비결을 담았습니다 _프롤로그

1장 몸 비우기_인생 다이어트를 시작하자

가장 중요한 것은 물이다
물만 마셔도 살이 찌는 이유_ 차가운 물은 다이어트와 상극
수독증에 걸리지 않고 물 마시는 법_ 물 많이 마시면 병된다
살 안 찌는 체질로 만드는 법_ 밥 따로 물 따로
불필요한 체액을 빼내서 병에 안 걸리는 법_ 내 몸 안의 나쁜 물 빼기

다이어트 필살기
하체에 비해 상체가 유난히 뚱뚱하다면_ 상체비만 그대에게
상체에 비해 하체가 유난히 뚱뚱하다면_ 하체비만 그대에게
음과 양을 분리해서 받아들이는 법_ 1일 1식 필살기
핏이 살아나는 내 몸을 만나는 법_ 1일 2식 필살기
따뜻한 물만 마시는 하루 단식으로 몸속 비워내는 법_ 하루 단식 필살기
배를 따뜻하게 해서 살을 빼는 법_ 사우나 다이어트 필살기
봄, 여름, 가을, 겨울의 특성에 따라 살 빼는 법_ 사계절 다른 다이어트 방법

몸속을 건강하게 만들기
뱃속은 뜨끈하게, 머리는 맑아지게 하는 법_ 뱃속이 따뜻해지면 몸이 바뀐다
위를 작게 만드는 법_ 살 안 찌게 하는 탄력적인 위장 만들기
위경련 해소법_ 최상의 위 컨디션 만들기
숙변을 제거하고 가볍게 사는 법_ 대장을 깨끗하게 비워내기
암 덩어리도 빼내는 쾌변의 효능_ 쾌변으로 만병 다스리기
소화기의 기운을 돋워 비만을 예방하는 법_ 동의보감에서 바라본 비만의 원인
만병의 근원, 담음을 제거하는 법_ 몸속에 쌓인 밀가루 없애기
곡물효소보다 더 좋은 우리 몸속 효소 활용하는 법_ 50번씩 꼭꼭 씹어 먹기

뱃살부터 빼고 보자
뱃살의 종류와 특징_ 뱃살의 특징에 따른 다이어트 법
소장을 비워내 제 역할을 하게 하는 법_ 배꼽이 안 보이게 뱃살이 생기는 이유
절대 살찌지 않는 체질 만드는 법_ ‘뱃고래’ 줄이기
몸속 독소 빼내기_ 삼독을 없애는 디톡스의 모든 것


2장 피부 비우기_남자든 여자든 피부가 명예다

건강은 피부에서 완성된다
피부미인이 되기 위한 근본적인 치료법_ 피부재생 능력을 높이자
스테로이드제 없이 아토피에서 벗어나는 법_ 피부의 체질을 바꾸자
탈모 걱정 없는 체질로 만드는 법_ 풍성하고 윤기 나는 머리카락 만들기

아름다움을 주는 음식들
갱년기 여성이 구기자를 먹어야 하는 이유_ 구기자가 왜 좋을까
간과 신장의 기운을 꽉 잡는 법_ 산수유가 왜 좋을까
여자에게 꼭 필요한 신맛의 비밀_ 여성호르몬이 부족할 때는 석류
얼굴의 붓기를 싹 빼주는 차 한 잔의 비밀_ 옥수수수염차 왜 좋을까
독소와 불순물을 제거하는 비결_ 미역이 뭐길래


3장 습관 비우기_습관을 바꾸면 세상이 바뀐다

습관이 중요한 이유
소식하고 다작하기_ 예쁘게 먹는 습관을 가져야 하는 이유
화만 안 내도 오래 산다_ 화를 내지 않는 습관을 가져야 하는 이유
우리 몸에 치명적인 흰 쌀밥과 백설탕_ 백색음식을 멀리해야 하는 이유

아름답게 나이 드는 법
주의해야 할 갱년기 증상_ 호르몬에 관심을 가지는 습관 들이기
피가 마르고 근육이 마르는 불면증_ 숙면을 부르는 습관 들이기
적게 먹어도 기운이 나는 건강한 체질 만들기_ 기체질로 만드는 습관 들이기
땀으로 독소 제거하기_ 자주 사우나 하는 습관 들이기
4장 마음 비우기_ 맑고 자신 있게 살아가기

아름다운 차 마시기
어린아이부터 어른까지 모두에게 좋은 한방차_ 향기로운 구기자차
갱년기 여성의 몸과 마음을 다스려주는 향기로운 차_ 갱년기에 좋은 죽엽차
뱃속이 따뜻해야 식탐이 줄어든다_ 식탐 충동에는 생강차
원기를 올리고 간의 피로를 풀어주는 명약_ 기운이 없고 맥이 풀릴 때는 인삼차
몸이 자꾸 붓고 혈액순환도 잘 안 될 때_ 내 몸속 물 먹는 하마, 복령차

집에서 만드는 계절별 보약
몸속 한기를 없애주고 무더위를 대비하는_ 봄에 먹는 보약, 보중익기탕
무더위에 지친 원기 회복에 좋은_ 여름에 먹는 보약, 생맥산
호흡기 면역력을 높여주는 가을철 대표 보약_ 가을에 먹는 보약, 쌍화탕
몸을 따뜻하게 해주고, 기를 보충해주는_ 겨울에 먹는 보약, 십전대보탕