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[2016년 건강/취미 분야 51위]
주원홈트 플랜북
김주원 (지은이) | 싸이프레스 | 2016년 12월

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2016년 여름을 홈트 열풍으로 뜨겁게 달구었던 주원언니가 돌아왔다! 100kg이 넘던 시절, 다이어트 의지가 꺾이고 헤이해질 때마다 돌이켜 보며 스스로를 채찍질할 수 있었던 다이어트 일기장! 그리고 이를 토대로 새롭게 각색한 것이 「주원홈트 플랜북」이다.

총 3개월(+BONUS 1개월) 간의 다이어트 일기를 작성할 수 있는데, 매달 스스로 계획을 짜며 다이어트를 실천할 수 있도록 독려한다. 여기서 중요한 점은 매일매일 지치지 않고 다이어트를 지속할 수 있게끔 데일리 일기장에 주원언니의 일대일 코칭 멘트가 실려 있다는 점이다. 우선 닥치고 운동부터 하고 보자는 따끔한 멘트부터 힘든 다이어트 과정을 위로하는 문장, 한번쯤 자신에 대해 생각해볼 수 있는 Q&A까지. 다양한 형태로 멘탈과 체력 단련에 도움을 주고 있어 플랜북을 채워가다 보면 주원언니가 곁에서 응원해주고 있다는 기분이 들 것이다.

그 밖에도 칼로리(운동/식단)표, GI표를 비롯해 생리기간을 활용한 다이어트법, 홈트 플랜 짜는 법, 버킷리스트 작성, 비포 & 애프터 바디 사이즈 체크 페이지 등 다이어트에 필요한 다양한 정보를 접하고 직접 작성해볼 수 있게 했다.

Prologue
『주원홈트 플랜북』 활용법 Ⅰ
『주원홈트 플랜북』 활용법 Ⅱ
주원언니 다이어트 10계명
나 ___________은(는) 다이어터다!
생리기간 다이어트 노하우
이것이 바로 운동녀의 길
음식을 대하는 다이어터의 자세
바디 체크리스트
BMI 계산법
한눈에 살피는 16주 몸무게 변화 그래프
다이어트 버킷리스트
칼로리 바로 알기 Ⅰ: 식품
칼로리 바로 알기 Ⅱ: 운동
칼로리 바로 알기 Ⅲ: 일상생활
당지수(GI) 바로 알기

1MONTH: 내 몸이 변화하는 시간
-ONE WEEK
-TWO WEEK

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지은이 : 김주원

최근작 :	<다이어트, 진리는 정신개조>,<주원홈트 맥시멈>,<주원홈트 플랜북> … 총 8종 (모두보기)
SNS :	https://instagram.com/joo.won.kim
소개 :	베스트셀러 1위 『주원홈트』의 저자인 그녀는 104kg 고도 비만녀에서 50kg 감량에 성공하기까지의 리얼한 경험담을 바탕으로, 운동 병아리(운동 생초보)들에게 폭발적 지지를 받는 셀럽이다. 약 33만 명의 팔로워를 보유한 슈퍼 다이어터이며 인스타그램 파워 유저다. 이렇듯 SNS를 통해 비만인들의 마음을 다독이는 쎈 언니로 통하고 있다. 그녀의 인기는 한번 유행하고 끝나는 운동법이나 절제된 식사법이 아닌, 위로와 공감, 격려와 쓴소리에 있다. 쉽게 상처받을 수 있는 다이어터의 마음을 누구보다 잘 알고 있는 그녀였기에 누구라도... 베스트셀러 1위 『주원홈트』의 저자인 그녀는 104kg 고도 비만녀에서 50kg 감량에 성공하기까지의 리얼한 경험담을 바탕으로, 운동 병아리(운동 생초보)들에게 폭발적 지지를 받는 셀럽이다. 약 33만 명의 팔로워를 보유한 슈퍼 다이어터이며 인스타그램 파워 유저다. 이렇듯 SNS를 통해 비만인들의 마음을 다독이는 쎈 언니로 통하고 있다. 그녀의 인기는 한번 유행하고 끝나는 운동법이나 절제된 식사법이 아닌, 위로와 공감, 격려와 쓴소리에 있다. 쉽게 상처받을 수 있는 다이어터의 마음을 누구보다 잘 알고 있는 그녀였기에 누구라도 감동을 받을 수 있었다. 주원은 꽃다운 스무 살, 살 때문에 아픔과 상처를 겪고 다이어트에 매진했다. 세상을 증오하고 열등감 가득했던 시절에서 벗어나 꾸준한 운동으로 몸이 가벼워지면서 자신감을 갖게 되었고 세상을 보는 눈이 달라진 것이다. ‘대한민국 모든 다이어터들이 웃는 날까지!’를 모토로 하고 있는 그녀는 오늘도 야밤에 냉장고를 기웃거리는 다이어터에게 ‘병아리들, 야식 먹지 말고 운동해’를 외치고 있다. 이 책은 평소 그녀가 병아리들에게 들려주던 모든 메시지다. 왜 올바른 다이어트를 해야 하며, 어떤 마음가짐이 필요한지, 때론 쓴소리로 때론 다독여준다. 주원 자신의 메시지를 통해 오늘보다 더 아름다운 내일을 맞이하기 바라는 마음에서다. 인스타그램 @joo.won.kim

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최근작 :	<스티커 아트북 : 플라워>,<양선수의 온라인 PT>,<에브리띵 베이글>등 총 185종
대표분야 :	이유식 4위 (브랜드 지수 11,413점), 다이어트 7위 (브랜드 지수 34,756점), 만화작법/일러스트 8위 (브랜드 지수 21,876점)
추천도서 :	<스티커 아트북 : 랜드마크> <스티커 아트북>은 스티커를 붙이면 하나의 작품이 완성되는 신개념 컬러링북입니다. 스티커 아트북은 스트레스에 시달리는 현대인들에게 잠시나마 힐링의 시간을 선물합니다. 스티커를 붙이는 동안에는 몰입을 하게 되어 무념무상의 상태가 됩니다. 그래서 스트레스나 걱정, 잡념 등이 사라집니다. 안티 스트레스 효과가 있죠. 그리고 작품을 하나씩 완성할 때마다 소박한 성취감도 맛볼 수 있습니다. 다 붙이고 나면 나름 뿌듯함을 느끼게 되죠. 스티커 아트북은 남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다. 어른들도 어릴 때 스티커를 가지고 놀았던 기억이 있어 스티커 아트북을 좋아합니다. 또한 거창한 도구도 필요 없고 휴대가 편해서 카페, 도서관, 집 등 어디에서나 즐길 수 있습니다. 혼자 즐길 수도 있고, 가족과 연인과 친구와 함께 할 수도 있습니다. 김영조 대표

다이어트 끝판왕 주원언니와 함께 독하게 시작하는 3개월 플랜
매일매일 기록하는 식단 & 운동 다이어트 일기장!

2016년 여름, 건강 분야 도서 12주 연속 1위!
전국 홈트 열풍의 주역, 주원언니의 특별한 다이어트 비법!

2016년 여름을 홈트 열풍으로 뜨겁게 달구었던 주원언니가 돌아왔다! 「주원홈트」, 「주원홈트 100」 두 권의 책으로 많은 다이어터들의 유리 멘탈을 위로하고, 의지박약 병아리들의 운동 욕구를 활활 타오르게 했던 그녀의 특별한 다이어트 비법으로 말이다. 그 비법은 바로 100kg이 넘던 시절, 다이어트 의지가 꺾이고 헤이해질 때마다 돌이켜 보며 스스로를 채찍질할 수 있었던 다이어트 일기장! 그리고 이를 토대로 새롭게 각색한 것이 「주원홈트 플랜북」이다!
총 3개월(+BONUS 1개월) 간의 다이어트 일기를 작성할 수 있는데, 매달 스스로 계획을 짜며 다이어트를 실천할 수 있도록 독려한다...

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