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힘과 근육을 키우는 최적의 맨몸 운동 프로그램, <죄수 운동법>의 홈트레이닝 플랜북이다. 죄수 운동법뿐만 아니라 어떤 종류의 맨몸 트레이닝에도 모두 사용할 수 있도록 맨몸 트레이닝에 필요한 목표 설정, 6가지 기본 동작 진행 단계 차트 등 핵심 내용만으로 채웠다. 기록하는 페이지마다 저자의 트레이닝 조언과 참고 사진을 함께 담아 누구나 최적의 운동 효과를 얻을 수 있도록 돕는다.

Part 1 죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북
인트로.8
단계적 캘리스데닉스.11
목표와 목표 설정.15
죄수 운동법 프로그램.19
죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북 사용법.27

Part 2 죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북 START.30

Part 3 죄수 운동법 기본 동작 차트와 체크리스트
캘리스데닉스 해부학.252
개인 최고 기록.254
6개월 몸무게 수치.256
6가지 기본 동작 진행 단계 차트.258

지은이 : 폴 웨이드 (Paul Wade)

최근작 :

<죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북>,<죄수 운동법> … 총 3종 (모두보기)

소개 :

트레이닝 코치. 미국에서 가장 험악한 시설로 손꼽히는 몇몇 교도소에서 19년을 보냈다. 그곳에서 그는 항상 최상의 몸 상태를 유지하면서 동시에 트레이닝에 대해서는 모르는 것이 없는 사람으로 유명해졌다. 덕분에 엄청난 인기와 혜택을 누렸고, 그의 운동 방식이 효과가 있다는 확신도 얻었다. 그리고 『죄수 운동법』이 출간되면서 과거를 부끄러워하는 한 남자의 삶이 아니라 다음 세대를 돕는 힘을 가진 멘토이자 스승의 삶을 살게 되었다.

그는 복역하는 동안 수백 명이 넘는 재소자들에게 맨몸 트레이닝 방법을 지도했고, 혼자서 훈련하는 것...

옮긴이 : 정미화

최근작 :

… 총 33종 (모두보기)

소개 :

이화여자대학교 철학과를 졸업했다. 글밥 아카데미 수료 후 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《손에 땀을 쥐게 하는 이야기 쓰는 법》, 《소설가를 위한 소설쓰기 2: 장면과 구성》, 《소설가를 위한 소설쓰기 3: 갈등과 서스펜스》, 《밥벌이로써의 글쓰기》, 《탄탄한 논리력》 등이 있으며, 그 밖에 계간지 《뉴필로소퍼》, 《철학의 역사》 등 철학 대중서를 번역했다.

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최근작 :	<100세 시대 두 발 혁명>,<3~7세 유아 말하기 수업>,<슈가레인 케이크 클래스>등 총 167종
대표분야 :	생활요리 3위 (브랜드 지수 62,293점), 다이어트 4위 (브랜드 지수 106,242점), 살림/정리수납 8위 (브랜드 지수 14,630점)

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