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건강심리학계에서는 성격을 스트레스 상황에 어떻게 반응하느냐에 따라 A, B, C, D형으로 분류하고 각각 유발되는 병이 다르다는 것을 밝혀냈다. 완벽주의자 A형은 심장병 확률이 높고, B형은 현실감이 떨어지는 낙천적인 유형으로 사회 적응이 원만하지 않다. C형은 내성적이고 방어적이며 분노를 처리하지 못해 암 발생률이 높다. 적대적인 D형은 적개심이 많고 시니컬하며 관상동맥질환, 심장병, 우울증 등으로 조기 사망률이 높다.

여기에 2017년 9월, 저자가 새롭게 규명한 ‘E형’이 추가되었다. ‘E형 성격’은 살아가면서 만들어지고 계발되는 면이 강하다. ‘E형 성격’으로 변화하기 위해서는 먼저 인간의 감정에 관여하는 뇌 속의 호르몬을 바르게 이해하고, 더불어 자신의 성격에 대한 정확한 판단을 바탕으로 단점을 보완하기 위한 노력을 기울여야 한다.

이 책은 그 과정을 설득력 있게 설명하고 있다. 호르몬의 원리와 이해, 생활습관에 따른 성격유형 검사법, 긍정성과 부정성 측정법, 그리고 이를 바탕으로 ‘E형 성격’을 닮기 위한 ‘333 정수법’을 소개한다. 저자가 계발한 ‘333 정수법’은 기존의 명상 효과는 충분히 살리면서, 일상에서 짧은 시간 동안 수시로 몸과 마음을 이완하는 심플한 마음훈련법이다. 보통 하루 10분씩 3번, 4주간의 훈련으로 성격 변화의 효과를 볼 수 있다.

여는 글 성격은 일생 동안 만들어지는 삶의 결실이다

1장 행복은 없다, 행복한 성격이 있을 뿐이다
말기암 환자의 마지막 노래
왜 하버드대에서는 80년 동안 ‘행복’을 연구했을까
장수의 비결은 브로콜리가 아니라 성격이다
나는 어떤 성격을 꺼내 쓰고 있는가
누구를 닮았을까보다 어떻게 바꿀까를 생각하다

2장 성격 변화의 열쇠, 호르몬 이야기
스트레스 호르몬이 성격을 만든다
용기를 주는 아드레날린, 똑똑한 코르티솔, 내 몸의 보디가드 사이토카인
호르몬이 많거나 부족할 때 몸은 비상이 걸린다
마음의 초콜릿 도파민, 히말라야를 오르게 하는 엔도르핀
생명의 호르몬 세로토닌, 인간관계의 윤활유 옥시토신

3장 스트레스를 담는 그릇에 구멍을 내라
스트레스는 단순히 기분만의 문제가 아니다
문제는 물이 아니라 그릇이다
스트레스를 만나면 나는 어떻게 반응하는가

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김정호 (덕성여자대학교 심리학과 교수)

: 이 책은 기존의 A, B, C, D 4가지 성격 유형을 구체적이고 상세하게 설명할 뿐만 아니라 자신의 성격을 평가하는 데 도움이 되는 성격 유형 검사도 실려 있어 공감하며 읽을 수 있다. 주목할 점은 저자의 연구로 새롭게 추가된 E형 성격이다. E형 성격은 스트레스를 긍정적으로 대처하여, 오히려 스트레스를 통해 웰빙을 증진하고 성장할 수 있는 유형이다. 나아가 저자가 제시하고 있는 ‘333 정수법’은 E형 성격으로 변화하기 위한 매우 실용적인 방법으로 보인다. 개인적으로는, 성격이라는 말을 좋아하지 않는다. 사람들이 ‘성격’ 하면 변하지 않는 무엇으로 생각하는 경향이 있기 때문이다. 그러나 저자는 성격을 삶의 결과로 보고, 변화할 수 있다고 설득한다. 독자들이 자신의 변화 가능성을 믿고 긍정적인 관점에서 스스로를 바라볼 수 있도록 하는 것이 이 책의 가장 큰 장점이다. 이 책을 많은 사람들이 읽고 좀 더 행복해지기를 기원한다.

최보기 (『최보기의 책보기』 북 컬럼니스트)

: 책과 함께 나이 들고 책과 함께 꿈꾸다

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한겨레

- 한겨레 신문 2017년 10월 12일자

지은이 : 변광호

최근작 :

<스트레스에도 성격이 있다>,<E형 인간>,<통합 심신의학> … 총 6종 (모두보기)

소개 :

한국에서 가톨릭 의대 및 동 대학원에서 유전학 연구로 의학박사 학위를 마친 뒤 1975년 미국으로 건너갔다. 소아과 전문의로 일하다 미국 유학길에 오른 뒤 마음이 몸에 미치는 절대적인 영향력을 깨닫고 정신신경면역학을 공부했다. 이후 미국 워싱턴주립대학교 의과대학 면역학 연구교수로 재직 중 유치 과학자로 한국에 돌아와 대덕연구단지 내 한국생명공학연구소 소장을 지냈다. 이화의대와 가톨릭의대 교수를 역임하였고, 대한면역학회 회장, 한국BRM(BIOLOGICAL RESPONSE MODIFIER)학회 회장, 한국분자세포생물학회 회장, 대한스...

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