프롤로그
혼자 하는 공부의 비밀을 찾아서 : “왜 어떤 사람들은 공부를 더 잘할까?”

CHAPTER 1
자기 신뢰 : 방법을 알면 기적이 온다

● 우리 주변의 기적들 : 뒤에서 3등이 진짜 3등으로
• 너, 솔직히 잘 모르는구나?
• 나도 할 수 있다
• 우리도 기적이 될 수 있을까
• 공부가 재미없는 것은 혼자 공부하지 않기 때문

● ‘머리가 좋다’라는 말에 숨겨진 비밀 : 베를린 예술 종합 대학에서 생긴 일
• 공부는 누구나 똑같이 잘할 수 있다
• 공부에 ‘타고난 머리’란 없다
• 모든 것은 재능이 아닌 연습의 결과
• 그 친구가 그렇게 공부를 많이 했을 줄은 몰랐다

● 양이 질을 만든다 : 1만 시간의 법칙, 10년의 법칙
• 아인슈타인이 천재인 이유
• 나의 대입 논술 시험 준비기
• 천재들은 ‘혼자 하는 연습의 천재’다
• 너나 나나 할 수 있다

● 실력을 향상시키는 혼자 하는 공부의 힘 : 성장 영역과 신중하게 계획된 연습
• 하던 대로 하면, 얻던 것만 얻게 된다
• 노력이라고 다 같은 노력이 아니다
• 반드시 공부를 잘할 수밖에 없는 방법, ‘탐색, 반복, 피드백’

CHAPTER 2
학습 원리 : 공부를 하면서도 지금까지 몰랐던 것들

● 혼자 하는 공부를 위한 뇌과학 원리 ❶ : 뇌를 움직이는 매뉴얼
• 학습 원리를 알아야 하는 3가지 이유
• ‘공부’란 과연 무엇일까
• 라면을 끓이면서 배우는 학습 원리

● 혼자 하는 공부를 위한 뇌과학 원리 ❷ : 공부할 때 머릿속에서 일어나는 일
• 우리가 통신선을 설치한다면
• 뉴런, 시냅스, 미엘린
• 우리 뇌는 누구나 공부를 잘할 수 있다고 말한다

● 우리가 놓치고 있던 것들 ❶ : ‘진짜 집중’의 의미
• 우리는 다른 사람들이 어떻게 공부하는지 전혀 알 수 없다
• 지금까지 공부를 못했던 이유
• 저절로 외워지는 것은 없다

● 우리가 놓치고 있던 것들 ❷ : 배우고 또 익혀야 ‘진짜 공부’다
• 논어의 첫 구절과 학습 원리 사이클의 상관관계
• 공부의 두 날개, 배움과 익힘
• 공부 잘하는 모든 사람은 일부러 틈을 뛰어넘는다

● 우리가 놓치고 있던 것들 ❸ : 두루뭉술한 공부는 이제 그만
• ‘정확히 같은 신호’를 ‘반복’한다는 것
• 100점이라도 다 같은 100점이 아니다

CHAPTER 3
공부 원칙 : 원칙이 요령을 이긴다

● 혼자 하는 공부의 원칙 ❶ 운동 : 운동하지 않았다면 책을 펴지 마라
• 단언컨대 공부의 시작은 운동
• 운동을 잘하는 사람이 공부도 잘한다
• 운동하는 사람이 공부를 잘하는 과학적인 이유
• 혼자 공부하는 사람을 위한 운동 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 ❷ 목표 : 목표가 뚜렷하면 공부는 저절로 된다
• 목표는 평범한 고등학생을 어떻게 변화시켰나
• 목표 지향 메커니즘의 원리
• 혼자 공부하는 사람을 위한 목표 설정 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 ❸ 반복 : 모든 공부법들이 숨긴 궁극의 비결
• 생물학적으로 공부는 반복이 답이다
• 10번을 쓰자 저절로 외워졌다
• 혼자 공부하는 사람을 위한 반복 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 ❹ 몰입 : 몰입의 3가지 조건
• 공부량=공부 시간×몰입도
• 몰입할 때 머릿속에서 일어나는 일
• 혼자 공부하는 사람을 위한 몰입 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 ❺ 틈틈이 : 실컷 자고 실컷 놀면서 공부하는 방법
• 언제 어디서나 할 수 있는 마법의 공부
• 차이를 만들고 몰입을 유지하는 비결
• 혼자 공부하는 사람을 위한 틈틈이 공부 가이드

CHAPTER 4
생활 관리 : 자기 관리 없이는 성공도 없다

● 혼자 공부하는 사람의 습관 관리 : 두뇌 매뉴얼을 따라 습관을 바꾼다
• 어떤 일이든 가능하게 만드는 도구, 습관
• Not-to-do list에서 To-do list로
• 습관을 만드는 방법, 아주 작은 행동의 반복

● 혼자 공부하는 사람의 식사 관리 : 밥은 단지 밥이 아니다
• 그들은 왜 밥에 목숨을 걸었을까
• 매운 음식이 공부하는 사람에게 좋지 않은 이유
• 공부하는 사람이 적당히 먹어야 하는 이유

● 혼자 공부하는 사람의 수면 관리 : 딱 필요한 만큼만 잠을 자는 방법
• 우리는 잠을 자면서도 공부를 한다
• 잠을 효과적으로 ‘잘’ 잘 수 있는 3가지 방법

● 혼자 공부하는 사람의 시간 관리 : 빽빽한 다이어리는 더 이상 필요 없다
• 시간 관리의 핵심, 의지력과 우선순위
• 공부하기 전, 우선순위를 정하고, 중요한 것부터 하라

● 혼자 공부하는 사람의 루틴 관리 : 최고의 루틴이 최고의 삶을 만든다
• 루틴으로 만드는 100%의 하루
• 루틴을 만드는 4단계

CHAPTER 5
멘탈 관리 : 마음을 다스리는 방법

● 좌절감이 들 때 : ‘인백기천’ 남들이 백을 한다면, 나는 천을 하겠다
• 왜 좌절감이 들까
• 좌절감을 이겨내는 마법의 주문

● 공부하기 싫을 때 : 살살 해야 멀리 간다
• 왜 공부가 하기 싫을까
• 공부하기 싫은 마음을 이겨내는 방법

● 절망감에 빠질 때 : 지금 그리고 여기
• 왜 절망감이 들까
• 절망감에 빠지지 않고 할 일을 다 하는 방법

에필로그
우리의 삶이 바뀌는 순간