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혼자서도 거뜬히 해내는 셀프 PT
김동현 (지은이) | 원앤원스타일 | 2016년 7월

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[동탄점] 서가 단면도

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혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 퍼스널 트레이닝 프로그램을 소개한다. 이 책의 가장 큰 장점은 레벨별로 맞춤형 트레이닝이 가능하다는 것이다. 단순히 운동 동작만 나열한 다른 헬스 도서들과는 달리, 이 책은 스스로의 체력과 운동 수행능력을 테스트해 레벨을 나누고 그에 따라 초급·중급·상급 코스를 선택해 운동할 수 있게 구성했다.

또한 운동에 따라 알맞은 횟수를 알려주고, 한 동작이 끝난 다음에 이어서 하면 좋은 운동을 소개한다. 헬스 트레이너인 저자가 직접 시연한 동영상 QR코드를 수록해 동영상으로 보면서 운동 시작부터 끝까지 트레이너와 함께 운동할 수 있으며, 벽에 붙여놓고 운동하기 편리하도록 포스터를 수록했다. 이 책에 구성되어 있는 프로그램들을 따라 하다 보면 비싼 PT를 받는 사람들이 부럽지 않을 것이다.

지은이의 말 _ 혼자서도 쉽게 PT를 할 수 있다

1부 - 왜 혼자서라도 PT를 해야 하는가?
1 운동하지 않으면 매우 위험하다
2 꾸준한 근육 운동이 필요한 이유
3 운동을 방해하는 핑계는 이제 그만!
4 몸 만들기에 왜 PT는 필수적인가?
5 개인 트레이너가 없어도 할 수 있는 셀프 PT
6 셀프 PT 프로그램, 이렇게 수행하면 된다

2부 - 자신의 운동 프로그램과 레벨부터 제대로 알자
1_ 자신의 운동 프로그램 선택하기
2_ 자신의 레벨 측정하기
팔 높여 제자리 뛰기 | 스쿼트 | 푸시업 | 윗몸일으키기
3_ 자신의 레벨을 측정했다면
4_ 동영상 QR코드 활용법

3부 - 혼자서도 스스로 해내는 셀프 PT, 이렇게 하면 된다
1장 초급자용 프로그램 1
① 스쿼트, 반동푸시업, 라잉싯업

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: 누구나 완벽한 몸매를 꿈꾼다. 하지만 실제로는 거울 속에 비친 자신의 모습을 보면서 한숨만 내쉬고 있는 사람들이 대다수일 것이다. 언제까지 처진 뱃살을 지켜만 보고 있을 텐가? 실제 PT 프로그램을 고스란히 재현한 이 책은 동작 설명만을 나열한 다른 책들과는 차원이 다르다. 김동현 트레이너만의 노하우에 꾸준한 노력이 더해진다면 누구라도 남부럽지 않은 몸을 만들 수 있을 거라고 확신한다.

하정구 (서울백병원 정형외과 스포츠메디컬센터 소장)

: 몸 만들기는 건강을 관리하는 것이다. 바쁜 삶을 살아가면서 쌓여만 가는 피로에 지친 몸으로 고민하는 사람이 많다. 그런 사람들을 위해 김동현 트레이너가 노하우를 정리했다. 이 책에서 제시한 대로 체계적으로 짜인 프로그램을 꾸준히 운동하다 보면 몸이 한결 가벼워지고 삶에 활력이 넘치는 것을 느낄 수 있을 것이다. 자, 무엇을 고민하는가? 지금 당장 시작하자!

허범도 (중소기업 창조경제 국민포럼 대표 | 부산대학교 석좌교수)

: 사람이 태어나서 인생의 4분의 1은 성장하면서 보내고, 나머지 4분의 3은 늙어가면서(Aging) 보낸다고 합니다. 건강 백세시대에 아름답게 나이 듦(Well Aging)은 우리의 한결같은 소망입니다. 우리들의 Well Aging을 위해 김동현 트레이너의 학문적인 연구와 개인 체형에 따른 오랜 시간의 분석, 그리고 실제적인 경험을 모은 책이 나왔습니다. 남녀노소를 막론하고 건강한 신체를 추구하는 이 시대의 모든 이에게 이 책이 소중한 체력 단련 길잡이가 되리라 믿습니다. 건강한 사람이 모여 건전한 사회, 튼튼한 나라를 만듭니다. 저자의 쉼 없는 노력에 경의를 표합니다.

지은이 : 김동현

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소개 :

FNC엔터테인먼트 소속 연예인 담당 총괄 트레이너였으며, 현재는 정찬성 UFC 선수의 퍼스널 트레이닝을 담당하는 등 연예인과 유명 정치인 및 기업경영인, 보디빌더 선수를 비롯한 3천여 명의 퍼스널 트레이닝을 진행했다. 바디메이커 이사로서 은마아파트 피트니스, 역삼 아이파크 피트니스, 도곡렉슬 피트니스, 대치현대 피트니스, 수지 래미안 피트니스, 서울대입구 JB피트니스, 아산 용화 아이파크 피트니스, 충남 금산 칸타빌 피트니스의 전 지점을 총괄하고 있고, 청담 피트니스(아산 1·2호점) 이사를 맡고 있다.

최고의 트레이너가 공개한 맞춤형 퍼스널 트레이닝!
이 책은 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 퍼스널 트레이닝 프로그램을 소개한다. 이 책의 가장 큰 장점은 레벨별로 맞춤형 트레이닝이 가능하다는 것이다. 단순히 운동 동작만 나열한 다른 헬스 도서들과는 달리, 이 책은 스스로의 체력과 운동 수행능력을 테스트해 레벨을 나누고 그에 따라 초급·중급·상급 코스를 선택해 운동할 수 있게 구성했다. 또한 운동에 따라 알맞은 횟수를 알려주고, 한 동작이 끝난 다음에 이어서 하면 좋은 운동을 소개한다. 헬스 트레이너인 저자가 직접 시연한 동영상 QR코드를 수록해 동영상으로 보면서 운동 시작부터 끝까지 트레이너와 함께 운동할 수 있으며, 벽에 붙여놓고 운동하기 편리하도록 포스터를 수록했다. 이 책에 구성되어 있는 프로그램들을 따라 하다 보면 비싼 PT를 받는 사람들이 부럽지 않을 것이다.
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